こんにちは、訪問看護ステーションあやめです。

暖かい日が少しずつ増え、過ごしやすい季節になってきましたね。
この時期は暑さをあまり感じないため、水分補給を忘れがちですが、実は春でも脱水症状が起こることがあります。

気づかないうちに体の水分が不足してしまう状態を「かくれ脱水」と呼びます。
特に高齢の方は、のどの渇きを感じにくくなることがあり、注意が必要です。

今回は、春のかくれ脱水を防ぐためのポイントをご紹介します。

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💧 こまめな水分補給を心がけましょう

のどが渇いてからではなく、時間を決めて水分をとることが大切です。

例えば
・朝起きたとき
・食事のとき
・おやつの時間
・入浴の前後

など、1日の中でこまめに水分をとる習慣をつけると安心です。

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☕ 飲みやすい飲み物を選びましょう

水やお茶のほか、スープや味噌汁なども水分補給になります。
一度にたくさん飲むのではなく、少量をこまめに飲むことがポイントです。

※糖分の多い飲み物やコーヒなどのカフェインの多い飲み物は、飲みすぎに注意しましょう。

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⚠️ こんなサインに注意

体の水分が不足すると、次のような症状が出ることがあります。

・なんとなくだるい
・食欲がない
・めまいがする
・口の中が乾く

いつもと違う様子があれば、無理をせず早めに休むことが大切です。

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👩‍⚕️ 訪問看護からのひとこと

訪問看護では、体調管理だけでなく、水分や食事の取り方など日常生活のサポートも行っています。
気になることがありましたら、いつでもお気軽にご相談ください。

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☘️ まとめ

春は過ごしやすい季節ですが、知らないうちに水分不足になることもあります。

・のどが渇く前に水分をとる
・少量をこまめに飲む
・体調の変化に気づく

これらを意識して、元気に春を過ごしましょう❣