こんにちは、訪問看護ステーションあやめです。

冬から春へと季節が移り変わるこの時期は、朝晩と日中の気温差が大きく、体調を崩しやすい時期でもあります。
「なんとなくだるい」「疲れやすい」「眠りにくい」といった声も多く聞かれます。

今回は、季節の変わり目に気をつけたい体調管理のポイントをご紹介します。

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🌤 気温差に注意しましょう

日中は暖かくても、朝晩は冷え込む日が続いています。
脱ぎ着しやすい上着を準備し、体を冷やしすぎないようにしましょう。

特に首元・お腹・足元を冷やさないことが大切です。

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🏠 室内環境を整えましょう

寒暖差のある時期は、室内の温度差も体に負担になります。
暖房を上手に使いながら、無理のない室温を保ちましょう。

あわせて、換気と加湿も意識すると、のどや鼻の乾燥対策にもつながります。

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💤 生活リズムを整えることも大切です

季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、疲れが出やすくなります。
決まった時間に起きる、日中はできる範囲で体を動かすなど、無理のない生活リズムを意識しましょう。

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⚠️ 体調の小さな変化を見逃さない

「食欲が落ちた」「よく眠れない」「いつもより元気がない」など、
小さな変化が体調不良のサインになることもあります。

無理をせず、早めに周囲の方や医療・介護スタッフに相談しましょう。

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👩‍⚕️ 訪問看護からのひとこと

訪問看護では、体調管理だけでなく、日々の生活に関するお悩みも一緒に考えています。
気になることがありましたら、いつでもお気軽にご相談ください。

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☘️ まとめ

・気温差に注意して服装を調整する
・室内環境を整える
・生活リズムを意識する
・体調の変化に早めに気づく

季節の変わり目を、無理なく元気に過ごしていきましょう。