こんにちは、訪問看護ステーションあやめです。
立秋を過ぎても、まだまだ厳しい暑さが続いていますね。
「もう夏も終わりだから大丈夫」と思っていると、残暑の時期こそ熱中症のリスクが高くなることがあります。

今回は、残暑に気をつけたい熱中症の特徴と対策をご紹介します。

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🔹 残暑でも油断できない理由

• 日中はまだ30℃を超えることも多く、湿度も高め
• 朝晩の涼しさで油断して、日中の水分補給を忘れがち
• 高齢者は「暑さを感じにくい」「喉の渇きに気づきにくい」ため、症状が進むまで気づきにくい

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🔹 こんな症状は熱中症かも？

• めまい、ふらつき
• 頭痛、吐き気
• 体がだるい、動きたくない
• 大量の発汗、または汗が出なくなる

これらの症状が出たら、すぐに涼しい場所に移動し、水分と塩分を補給してください。
症状が強い場合は、迷わず医療機関や救急安心センター（札幌市は＃７１１９）に連絡しましょう。

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🔹 残暑の熱中症予防ポイント

1. こまめな水分補給
   • 喉が渇く前に、1回100〜150ml程度をこまめに
   • 汗をかく日は経口補水液や味噌汁などで塩分も意識
2. 室内温度を快適に
   • 室温は25〜28℃、湿度は50〜60％を目安に
   • 朝晩涼しくても、日中はエアコン・扇風機を活用
3. 外出はなるべく涼しい時間帯に
   • 朝や夕方を中心に行動
   • 帽子・日傘・通気性のよい服装を心がける
4. 疲れをためない生活
   • 睡眠不足は熱中症リスクを高めます
   • 昼寝や休憩でしっかり体を休めましょう

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👩‍⚕️ 訪問看護からのひとこと

訪問時にも「少しだるい」「食欲がない」といった声をよく耳にします。
そんな時は、軽い熱中症のサインかもしれません。

私たち訪問看護は、体調確認や水分・栄養のアドバイスなども行っていますので、気になることがあればお気軽にご相談ください。

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☘️ まとめ

残暑の時期は、体も夏の疲れで弱りがちです。
「もう大丈夫」と油断せず、こまめな水分補給と室内環境の調整で、元気に夏の終わりを乗り切りましょう！